こんにちは。自己肯定感アップカウンセラーのおもちです。
今回は、【自信を持つための効果的な方法2選】についてお話ししようと思います。今このブログを読んでいるあなたは、もしかしたら自信がなくて悩んでいるのではないでしょうか？自信がなくて堂々とできなかったり、「こんな自分なんて」と自分のことを思ってしまったり、人と比べてしまったりしていませんか？はい、これはまさしく過去の筆者のことです。（笑）そんな筆者も今では人と比べることもなくなり、自分のことをそんなに悪くないと思えるようにまでなりました。そんな筆者が自信を持つために手当たり次第試した中でも特に効果があった方法を2つお伝えしていきます！
では早速いきましょう！
自信を持つための効果的な方法とは
結論から言います。筆者が自信を作るためにやって特に効果があった方法は、
①やったことないことをやってみる
②簡単なことをひとつだけやり続けてみる
ずばりこの2つです！あまりにも抽象的ですので、ここから詳しく説明していきます！
①やったことないことをやってみる
1つ目は「やったことないことをやってみる」です！「やったことないことをやってみよう！」と言われると、ハードルが高い気がしますよね。何に挑戦しようと悩んでしまう人もいるかもしれません。でもこれ実は、本当に小さいことでいいんです！例えば、「網戸の掃除やったことなかったけどやってみよう。」とか、「行ったことないあのコンビニに行ってみよう。」という感じです。そう、思ったよりハードルが低いんです！
筆者の場合、自信が本当に無く「何をやっても自分はできないのでは？」と思い何も踏み出せませんでした。そんな筆者がまずやったことは、「行ったことないコンビニに行って飲んだことのない飲み物を買ってみる」です！自分でやりたいと思ったことができたという成功体験を小さくひとつずつ作っていくことを繰り返していくと、だんだん「私にはできるのかもしれない。あれもやってみたい！」と意欲が湧いてきて楽しくなってきたりします。
どんな小さなことでも大丈夫です。行ったことない場所へ行ったり、やったことないことをやってみてください^^
② 簡単なことをひとつだけやり続けてみる
2つ目は「簡単なことをひとつだけやり続けてみる」です！何かをやり続けると体や心、どこかが変わっていくので、「自分はこれができる！」と少しずつ自信がついてくると思います。やり方ですが、これも１つ目と同じく、どんなに小さなことでも大丈夫なので、ひとつだけ自分の中でやると決めて、実行するだけです。例えば、「腹筋を毎日5回だけでもやる」、「朝起きたら布団を整える」、「食べる時は30回噛んでから食べる」などです。
筆者としては身体にいい内容が特にオススメです！運動やストレッチ、食生活改善などは継続すると目に見えて身体に変化が出るので自信に繋がりやすくなります。身体も健康になって一石二鳥です！
これは筆者の体験談ですが、最初にちょっとハードルを上げすぎてしまって、継続が難しくなったことが何度かありました。筆者の個人的な意見としては、ハードルを下げれば下げるほどいいと思います。ちなみに、ハードルを下げた筆者が一番最初に継続したことは、どんなに短くてもいい日記(嬉しかったことや良かったことのみ書くルール)を携帯の日記アプリに書くことです。これだけのお陰ではないと思いますが、1年経つ頃にはネガティブはかなり軽減され、自分に自信を持てるようになってきたのを実感しました。
何も思いつかないという方もいらっしゃると思います。そんなあなたのために最初に始めるならおすすめを２つご紹介します。１つ目は「朝起きたら布団を整える」、ベッドメイキングです！朝起きてサッと整えるだけでもいいので時間はそんなにかからないですし、今の生活をほとんど変えなくていいので始めやすいと思います。２つ目は「１日３つ自分を褒める日記を書く」です。日己肯定感を上げるトレーニングのひとつに、１日３つ褒め日記を書くというものがあります。もし何も思いつかない時は、試しにこちらに取り組んでみてください。
まとめ
今回は「自信を持つための効果的な方法2選」というテーマでお話ししてきました。
いかがでしたでしょうか？
ちなみに筆者は自信が皆無と言っていいほどありませんでした。家族には褒められたことがなく、容姿も能力的にも全面的に自信がなく、友人などに褒められても一切受け入れることも出来ませんでした。お世辞だと言い聞かせていました。でも、自己肯定感を知り自分らしく生きるってどういうことなのか、自分はどう生きたいのか沢山自分と向き合った結果、今ではこんな自分も悪くないと思って生きることができています。一度きりの人生、やりたいことは全部やりたいし、自分にはなんだってできると心から思えるようになりました。
今回のお話しした２つの方法の「やったことないことをやってみる」をひとつずつ積み重ね、「簡単なことをひとつだけやり続けてみる」を続けたら完全に習慣になって生活の一部になるとまた新たなことがやりたくなり、どんどん挑戦していく自信が持てるようになりました。小さなことの積み重ねで少しずつ自信は自分で作れると筆者は自身の体験からはっきりそう言えます。
自信を持ちたい、そう思っているあなたを筆者は心から応援します。
この自分らしく幸せに生きるのびのびブログでは、「自分らしく幸せに生きる」をテーマに、生きづらさを感じている、今自分らしく幸せに生きられていないと感じている方へ向けて情報を発信しています。筆者が自身の生きづらさを解消するために、10年かけていろんなことに挑戦し、勉強した内容を元に、今は自己肯定感アップアドバイザー、マインドフルネススペシャリストの資格を取得し、同じ悩みを抱える方に少しでもヒントになる内容のブログを日々作成中です！
それでは、また次のブログでお会いしましょう^^
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